Pechuga a la Plancha
Esta receta de Pechuga a la Plancha es muy fácil de preparar, solo te llevará unos cuantos minutos tenerla en tu plato lista para comer. Si estas realizando dieta, será perfecta para tí, así que acompañame a prepararla.
Servings: 1 porción
Calories: 282kcal
Ingredients
- 1 filete de pechuga de pollo
- 1 pizca de Orégano en polvo
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de Pimienta molida
- zumo de un limón
- 2 cucharaditas de aceite vegetal (Opcional)
- 1 pizca de sal (Opcional)
Instructions
- En un tazón añade el zumo de limón y mezcla con el orégano, el ajo, la pimienta y la sal (si la usas).
- Con la ayuda de una brocha de cocina o con una cuchara, unta el filete con la mezcla de especias por ambos lados.
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio, añade una cucharadita de aceite vegetal (si la usas), añade tu filete de pechuga marinada con las especias.
- Luego de 7 minutos, da vuelta a la pechuga añadiendo la otra cucharadita de aceite vegetal.
- Sirva y disfruta acompañada de una ensalada de repollo.
Notes
- El tiempo de cocción dependerá del grosor de tu filete de pechuga.
- Con esta mezcla de especias, puedes marinar otro par de filetes de pechuga.
Nutrition
Calories: 282kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 48g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 145mg | Sodium: 302mg | Potassium: 868mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 80IU | Vitamin C: 7mg | Calcium: 18mg | Iron: 1mg