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Hamburguesa de Lentejas

Aprende como preparar estas hamburguesas de lentejas o croquetas en casa, será la opción perfectas para acompañar cualquier plato o incluso hacer una hamburguesa vegetariana, sigue estas instrucciones paso a paso y disfrútalas
Prep Time10 minutes
Cook Time20 minutes
Total Time30 minutes
Course: Almuerzo
Cuisine: Colombiana
Keyword: croquetas, hamburguesa de lentejas, tortas de lentejas
Servings: 6
Calories: 227kcal
Author: Lorena Rodríguez Henao

Equipment

  • Una sartén

Ingredients

  • 250 gramos de lentejas crudas
  • 1 diente de ajo
  • 1 cebolla cabezona cortada en cubos pequeños o rallada
  • 3 cucharadas de aceite de oliva o vegetal
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 pimentón pequeño rallado o cortado en cubos
  • Sal pimienta y especias al gusto

Instructions

  • Coloca las lentejas a remojar durante 7 u 8 horas, después de este tiempo cuela y lávalas bien.
  • Muela las lentejas en un procesador de alimentos o con una batidora (sería ideal hacerlo en máquina de moler si se tiene a la mano) hasta que se forme una masa homogénea y fácil de manipular.
  • Sofríe a fuego medio y en media cucharada de aceite el diente de ajo, la zanahoria rallada, la cebolla y el pimentón.
  • Mezcla en un tazón o recipiente hondo la masa de las lentejas con el sofrito de vegetales, con la sal y las especias al gusto (puedes agregar pan molido si la masa no está uniforme).
  • Con las manos húmedas o con la ayuda de un cucharon, da forma a la croqueta o hamburguesa. Puedes dejarlas en reposo durante una hora, para que tengan mayor consistencia.
  • Coloca media cucharada de aceite en el sartén de teflón y cocina por cada lado alrededor de 5 minutos o hasta que se torne doradas.

Sirva las croquetas con arroz, ensalada o acompáñalas con pan de hamburguesa y tomate.

    ¡Buen Provecho¡

      Nutrition

      Calories: 227kcal | Carbohydrates: 29g | Protein: 11g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 5g | Sodium: 399mg | Potassium: 501mg | Fiber: 14g | Sugar: 3g | Vitamin A: 2336IU | Vitamin C: 29mg | Calcium: 34mg | Iron: 3mg