Pechuga a la Plancha

Esta receta de Pechuga a la Plancha es muy fácil de preparar, solo te llevará unos cuantos minutos tenerla en tu plato lista para comer. Si estas realizando dieta, será perfecta para tí, así que acompañame a prepararla.
Total: 20 minutes

La pechuga a la plancha es una opción ideal para quienes desean disfrutar de una comida nutritiva y sabrosa en poco tiempo. Esta receta utiliza ingredientes simples y accesibles, como pechuga de pollo, orégano, ajo en polvo, pimienta y limón, para realzar el sabor del pollo y ofrecerte una experiencia culinaria inolvidable.

Ya sea que desees preparar una cena rápida después de un largo día de trabajo o impresionar a tus invitados con tus habilidades culinarias, la pechuga a la plancha no te decepcionará. La combinación de especias y el método de cocción garantizan una pechuga jugosa, tierna y llena de sabor.

Esta receta de pechuga a la plancha puedes hacerla sin aceite, solo deja calentar muy bien tu sartén antiadherente y agrega la pechuga. La pechuga a la plancha es una de mis carnes favoritas, cada vez que salgo a comer a algún restaurante, suelo pedir pechuga a la plancha como mi carne principal.

Pechuga a la plancha
Pechuga a la Plancha, Muy fácil de preparar.

Espero que prepares esta deliciosa receta en casa y te diviertas comiendo este plato saludable.

1. ¿Cuál es la mejor manera de marinar la pechuga de pollo?

Para marinar la pechuga de pollo, mezcla en un tazón el zumo de un limón con orégano en polvo, ajo en polvo, pimienta molida y sal (si la usas). Luego, unta el filete de pechuga con la mezcla de especias por ambos lados utilizando una brocha de cocina o una cuchara. Esta combinación de especias realzará el sabor de la pechuga a la plancha.

2. ¿Cuánto tiempo de cocción se necesita?

El tiempo de cocción de la pechuga de pollo a la plancha dependerá del grosor del filete. En general, cocinar la pechuga durante 7 minutos por cada lado en una sartén antiadherente a fuego medio es suficiente para obtener una pechuga jugosa y tierna.

3. Consejos y tips

  1. Asegúrate de que la sartén esté bien caliente antes de agregar la pechuga de pollo para obtener una superficie dorada y crujiente.
  2. Si lo deseas, puedes usar aceite vegetal para cocinar la pechuga, pero no es necesario si utilizas una sartén antiadherente de buena calidad.
  3. No presiones la pechuga de pollo mientras se cocina, ya que esto puede hacer que pierda jugos y quede seca.

4. Errores comunes

  1. No cocinar la pechuga a temperatura adecuada: Cocinar la pechuga a fuego demasiado alto puede hacer que se queme por fuera y quede cruda por dentro, ya que al cocinarla a fuego muy bajo puede dejarla seca y sin sabor.
  2. No dejar que la pechuga repose antes de servir: Dejar reposar la pechuga durante unos minutos antes de cortarla permitirá que los jugos se redistribuyan, obteniendo una pechuga más jugosa.

5. Recetas recomendadas

  1. Pollo al ajillo: Una receta fácil y deliciosa que también utiliza ajo en polvo y limón como ingredientes principales para marinar el pollo antes de cocinarlo.
  2. Pollo a la criolla: Esta receta también emplea pechugas de pollo y comparte ingredientes como el ajo y la pimienta, pero se cocina en una salsa de tomate, cebolla y pimiento para un sabor diferente y delicioso.
  3. Ensalada de pollo y aguacate: Utiliza pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas, mezcladas con aguacate, limón y otras especias para una ensalada fresca y nutritiva.

Te recomendamos preparar: carne asada o ensalada de verduras y pollo.

Pechuga a la Plancha

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Preparación: 6 minutes
Cocción: 14 minutes
Total: 20 minutes
Course: Pollo
Categoría: Colombiana
Palabra Clave: pechuga a la plancha, pechuga de pollo a la plancha
Porciones: 1 porción
Calories: 282kcal
Autor : Angela Giraldo

Ingredientes

  • 1 filete de pechuga de pollo
  • 1 pizca de Orégano en polvo
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de Pimienta molida
  • zumo de un limón
  • 2 cucharaditas de aceite vegetal (Opcional)
  • 1 pizca de sal (Opcional)

Notas

  • El tiempo de cocción dependerá del grosor de tu filete de pechuga.
  • Con esta mezcla de especias, puedes marinar otro par de filetes de pechuga.

Instrucciones

  • En un tazón añade el zumo de limón y mezcla con el orégano, el ajo, la pimienta y la sal (si la usas).
  • Con la ayuda de una brocha de cocina o con una cuchara, unta el filete con la mezcla de especias por ambos lados.
  • Calienta una sartén antiadherente a fuego medio, añade una cucharadita de aceite vegetal (si la usas), añade tu filete de pechuga marinada con las especias.
  • Luego de 7 minutos, da vuelta a la pechuga añadiendo la otra cucharadita de aceite vegetal.
  • Sirva y disfruta acompañada de una ensalada de repollo.

Nutrition

Calories: 282kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 48g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 145mg | Sodium: 302mg | Potassium: 868mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 80IU | Vitamin C: 7mg | Calcium: 18mg | Iron: 1mg
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